Recovery · efter stævne og hårdt arbejde
Stævnet er slut. Kroppen arbejder stadig videre.
Recovery handler ikke om mere præstation. Det handler om at få hesten eller sportsponyen godt videre efter den.
Efter flere dages stævne, hård træning eller transport kan en anden type arbejdsdag give mening. Hos Grangaarden kan vi kombinere let, kontrolleret aquatræning med koldt vand, SPA / cirkulation, RELAX-vibrationsgulv, BEMER og varme/tørring – uden at gøre dagen til endnu et hårdt ridt.
Hvornår giver det mening?
Når hesten skal i gang igen – uden at skulle præstere igen.
Recovery er især interessant i dagene efter den belastning, vi ikke selv var til stede ved: stævnet, løbet, clinicen, terræntræningen eller den hårde træningsblok – for både heste og sportsponyer.
Hesten er måske kommet hjem efter flere dage med arbejde, transport og perioder med stilstand. Her kan en rolig, planlagt recovery-session være en aktiv mellemting mellem fuld hvile og endnu en almindelig træningsdag.
Typiske recovery-situationer
Det er her, recovery bliver et konkret valg.
Efter et flerdagesstævne
Når hesten kommer hjem efter flere dages præstation, transport og mere boksro end normalt, og den næste dag gerne må være aktiv uden at blive endnu en sportslig belastning.
Efter en hård træningsblok
Efter clinic, springweekend, intensiv dressurtræning eller andre perioder, hvor hesten har arbejdet mere eller hårdere end den gør i en almindelig uge.
Efter transport
Efter mange timer på trailer eller lastbil, hvor hesten har stået og balanceret, men har haft begrænset mulighed for fri bevægelse.
Mellem hårde arbejdsdage
Når hesten skal bevæge sig og arbejde, men træningsugen har brug for en lettere, rytterfri dag mellem mere krævende pas.
Aktiv recovery
Hesten behøver ikke vælge mellem en fridag og endnu en ridetræning.
Let bevægelse kan være en meningsfuld del af dagene efter hårdt arbejde. I stedet for fuld stilstand kan hesten få et roligt, kontrolleret pas, hvor kroppen arbejder uden at blive bedt om endnu en præstation.
På vandbåndet kan arbejdsniveauet tilpasses, så sessionen bliver en recovery-dag frem for et performance-pas. Hesten bevæger sig og arbejder uden at blive bedt om endnu en sportslig præstation.
Recovery er ikke at gøre ingenting. Det er at vælge den rigtige type arbejde.
Et samlet recovery-forløb
Bevægelse. Køling. Ro.
Det interessante ved Grangaardens setup er ikke ét apparat. Det er muligheden for at sammensætte besøget omkring den enkelte hest og dagens formål.
1 · Let aquatræning
Et roligt, rytterfrit arbejdsniveau, hvor hesten kommer i gang igen uden at blive bedt om endnu et hårdt pas. Arbejdet tilpasses dagens formål og den måde, hesten reagerer på.
2 · Koldt vand & SPA / cirkulation
Det kolde vand giver en kølende påvirkning omkring de nedsænkede dele af benene. Ved langsomt arbejde eller stilstand kan SPA / cirkulation holde vandet i bevægelse omkring benene.
3 · RELAX & SUN
RELAX-vibrationsgulvet kan bruges som rolig, passiv mekanisk stimulation. SUN-solarium med IR-varme og varm luft giver en praktisk afslutning efter vandarbejdet med varme, komfort og tørring.
Et helt almindeligt eksempel
Søndag hjem fra stævne. Mandag recovery.
Hesten har gået flere dage, stået på trailer og kommer hjem søndag aften. Mandag skal den ikke nødvendigvis rides hårdt igen – men den behøver heller ikke bare stå stille.
En recovery-session kan være let aquatræning med koldt vand og SPA / cirkulation, eventuelt efterfulgt af RELAX, BEMER eller SUN til varme og tørring. Tirsdag vurderes hesten igen i forhold til den normale træning.
Recovery bliver dermed en del af træningsplanen – ikke noget, man først tænker på, når der er opstået et problem.
Enkeltbesøg eller fast rutine
Recovery kan være noget, du planlægger på forhånd.
Du kan booke recovery efter behov – fx mandagen efter næste større stævne – eller gøre det til en tilbagevendende del af hestens træningsplan i perioder med mange konkurrencer eller hårdt arbejde.
Indholdet behøver ikke være det samme hver gang. Nogle dage er let bevægelse det vigtigste. Andre dage giver det mening at lægge mere vægt på koldt vand og SPA / cirkulation eller at afslutte med RELAX, BEMER eller SUN.
Når du allerede er her
BEMER kan vælges som et ekstra supplement til recovery-sessionen, når ejer eller træner ønsker det. Kommer du med to heste, kan den ene efter aftale få BEMER, mens den anden arbejder på vandbåndet. På samme måde kan RELAX og SUN bruges til at få mere ud af tiden på Grangaarden uden at gøre dem til hovedydelsen.
Se dokumentationen bag vores træning og supplerende muligheder →
Recovery til den hest eller pony, der står foran os
En recovery-dag er stadig en træningsbeslutning.
Vi ser på, hvad hesten eller ponyen kommer fra, hvordan den virker den dag, og hvad næste del af træningsugen kræver. Recovery handler derfor ikke om én standardpakke, men om at vælge den kombination og det arbejdsniveau, der passer til situationen.
Recovery på Grangaarden
Hvad skal din hest eller sportspony lave dagen efter næste stævne?
Book en recovery-session på forhånd, eller kontakt os om et forløb, hvis hesten eller ponyen er inde i en periode med mange stævner eller hård træning.