Performance · sportsheste & sportsponyer
Træn fysikken, der skal forme præstationen.
Aquatræning er en måde at arbejde målrettet med de fysiske forudsætninger bag det, du gerne vil opnå i sadlen – for både sportsheste og sportsponyer.
Du træner teknikken på banen. På vandbåndet kan vi arbejde med styrke, kondition og bevægelse som en planlagt del af den samlede træning – uden at lægge endnu en ridetræning oveni.
Træning skaber udvikling
Det er kontinuiteten, der flytter atleten.
Man forventer ikke, at en sportshest eller sportspony bliver bedre af én springtime eller én dressurlektion. Udviklingen kommer, når et relevant arbejde gentages, kroppen tilpasser sig, hesten lærer og træningen gradvist bygges videre.
Det samme gælder på vandbåndet. Når træningen bruges systematisk, kan den blive en reel del af den fysiske opbygning – ikke bare et enkeltstående besøg.
Målet er ikke, at hesten skal blive god til vandbånd. Målet er, at den skal blive stærkere og bedre rustet til det arbejde, den skal præstere under sadel.
Hvad vil du gerne mærke i sadlen?
Træn de fysiske forudsætninger bag præstationen.
Vandbåndet træner ikke selve springet, piaffen eller programmet. Det kan bruges til at udvikle noget af den styrke, kondition og kropskontrol, hesten eller sportsponyen skal bruge, når den løser opgaven under rytter.
Spring
Mere kraft i afsættet.
En springhest skal selvfølgelig springe for at udvikle teknik, timing og erfaring. Men den behøver ikke få al sin fysiske opbygning gennem flere afsæt og landinger.
På vandbåndet kan vi arbejde målrettet med blandt andet bagpart, overlinje og core. Det giver mulighed for at træne noget af motoren separat – og bruge springtræningen til det, kun springtræningen kan.
Dressur
Mere styrke til det samlede arbejde.
Jo mere krævende dressuren bliver, desto mere betyder styrken i bagpart, overlinje og core, evnen til at stabilisere kroppen og det fysiske overskud til at bevare kvaliteten gennem arbejdet.
Øvelserne trænes under rytter. På vandbåndet kan vi arbejde med noget af den fysik, hesten skal have med sig ind i øvelserne samt selve styrken bag.
Allround · military · unge sportsheste & sportsponyer
Byg en stærkere atlet.
Ikke al træning behøver ligne konkurrencen. For unge sportsheste, sportsponyer og andre heste, der skal udvikle et bredt atletisk fundament, kan aquatræning være en rytterfri arbejdsdag med fokus på styrke, kondition og bevægelse.
Det giver variation i træningsugen uden at gøre dagen til en fridag.
Spring · målt efter 10 uger
Omkring 25% højere målt afsætsværdi efter 10 uger.
I et studie af seks konkurrenceklare springheste blev vandbånd lagt oven i den normale træning to gange om ugen i 10 uger. Den målte afsætsværdi steg fra 2,53 G til 3,18 G – omtrent 25%.
Forskerne målte samtidig ændringer i afsætsvinkel og tiden i luften. Det er et lille studie, men resultatet er interessant for springrytteren: noget af den fysik, der skal bruges i springet, kan udvikles gennem supplerende træning uden at tilføje flere spring.
Når det kan mærkes under sadlen
Det er ikke kun laboratoriet, der ser en forskel.
“Jeg er virkelig glad for den forskel, jeg kan mærke i mine springheste.”
Simone Hansen Scherff, Springrytter.
Se kilderne og hvordan vi skelner mellem forskning og praktiske eksempler →
Erfaring fra den daglige træning
Når aquatræningen bliver en del af det samlede arbejde.
“Mine ponyer gavner af den alsidige træning & de elsker at komme på vandbånd.” Fortæller Pippa.
Philippa Raun Hesselberg, Spring/military rytter.
De professionelle bruger vandbånd i den daglige træning
på højeste niveau har vandbånd også været brugt som almindelig træningsrutine: Charlotte Dujardins tophest Valegro gik på vandbånd cirka én gang om ugen gennem året og op til to gange ugentligt frem mod mesterskaber.
Se kilderne og hvordan vi skelner mellem forskning og praktiske eksempler →
Mere end ét område kan udvikles
Muskeludvikling. Kondition.
Bagpart over tid
Et 40-ugers studie af sportsheste fandt tegn på øget muskeludvikling hos de heste, der regelmæssigt brugte vandbånd – tydeligst i bagparten.
16,1 % bedre kondition
I et lille randomiseret forsøg med utrænede fuldblodsheste steg den maksimale aerobe kapacitet 16,1 % efter et 18-dages vandbåndsforløb.
En rigtig træningsdag – uden sadel
Din hest eller pony kan godt have trænet, selv om du ikke har siddet på den.
En målrettet session på vandbånd kan være fysisk krævende nok til at udgøre dagens egentlige arbejde. Det giver mulighed for en reel træningsdag uden rytter – med en anden type arbejde end ridning eller longering.
Det kan være nyttigt, når træningsugen har brug for variation, når du ønsker, at hesten eller ponyen arbejder uden rytterens vægt, eller når kalenderen ganske enkelt ikke giver plads til den normale træning.
Det er ikke en genvej uden træning. Det er træning med et andet værktøj.
Hvor passer det ind?
Gør vandbåndet til en del af programmet.
Hvis målet er udvikling, giver kontinuitet mere mening end tilfældige sessioner. Hvordan vandbåndet bruges, kan ændre sig gennem sæsonen og efter det, du gerne vil udvikle.
Fast ugentlig træning
Når styrke, kondition eller bevægelse skal udvikles systematisk over tid som en reel del af hestens eller ponyens fysiske opbygning.
Hver 14. dag
Som et tilbagevendende supplement, der giver en anden type arbejde og rytterfri variation i en allerede fuld træningsuge.
Opbygningsperiode
Når hesten eller sportsponyen skal løftes fysisk før sæsonen, efter en pause eller frem mod et nyt sportsligt niveau.
Gennem konkurrencesæsonen
Som en planlagt træningsdag, der tilpasses stævner, hårde pas og behovet for at holde hesten eller ponyen stærk og veltrænet gennem sæsonen.
Fast træning uden transportbøvlet
Hvis aquatræning skal være en fast del af programmet, behøver transporten ikke nødvendigvis være din opgave. Med Grangaardens Hente & Bringe-service kan Lykke efter aftale hente hesten eller sportsponyen i dens egen stald, køre den til Aquacenteret, gennemføre den planlagte træning og køre den hjem igen.
Få mere ud af besøget
RELAX-vibrationsgulv og BEMER kan efter aftale bruges som supplerende muligheder omkring en performance-session. De er tilvalg omkring træningen – ikke det, der driver performance-programmet.
Performance er ikke kun for eliteheste og eliteponyer
Din hest eller sportspony behøver ikke gå Grand Prix, før det giver mening at træne den som en atlet.
Relevant belastning, kontinuitet, variation og progression er ikke forbeholdt eliteheste. Det er grundlæggende træningsprincipper, som også giver mening langt tidligere i den sportslige udvikling.
Hvis du vil have en stærkere hest eller sportspony med bedre kondition og større fysisk overskud, kan performance-træning være relevant længe før ordet “elite” er det.
Fra ridemål til træningsprogram
Fortæl os, hvad du gerne vil have hesten eller sportsponyen til at kunne bedre.
Mere kraft i springet. Mere styrke til det samlede arbejde. Bedre kondition. Mere overskud gennem hele træningen. En rytterfri træningsdag, eller en hest eller pony, der skal bygges stærkere gennem en periode.
Vi begynder med det mål – ikke med et standardprogram – og bygger sessionerne omkring den hest eller pony, der står foran os.
Performance på Grangaarden
Hvad kunne din hest eller sportspony blive bedre til, hvis fysikken fik sin egen træningsdag?
Book introforløbet, eller kontakt os om et fast performance-forløb. Vi hjælper med at finde den rolle i træningsprogrammet, hvor aquatræningen passer bedst.